安发:孩子长高黄金季的尾巴,你抓住了吗?

随着日照时间的增加
早晚温度逐渐适宜
孩子们迎来了生长较快的五月

  据世界卫生组织的报告,儿童的身高增长速度在春夏秋冬都是不一样的,平均下来一年中长得最快是3-5月,身高增长是9-11月的2~2.5倍。尤其是5月,身高长得最快,平均达到7.3毫米。

这样绝佳的助长机会
错过一次
就少一年快速长高的机会
但把握好了
孩子就会像“雨后春笋”似的噌噌冒个儿

安发:孩子长高黄金季的尾巴,你抓住了吗?

  为了让孩子的长高更有保障,建议粑粑麻麻抓住“神奇的5月”的尾巴,做好3件事,让孩子身高再窜一窜:

  充足良好的睡眠
  儿童青少年身高增长和生长激素的分泌密切相关,将近90%的生长激素都是在夜间深睡后分泌,深睡后1小时左右生长激素分泌旺盛。

安发:孩子长高黄金季的尾巴,你抓住了吗?

  而晚睡会延迟生长激素分泌峰值的出现,并且分泌量会减少。
  孩子最好能在晚上9点前入睡,保持至少8小时的睡眠时间。

  适度运动
  研究表明:经常参加体育锻炼可以促进生长激素的分泌,促进儿童生长。经常锻炼的孩子,比不爱运动的孩子平均要高6-8厘米!
  并且长期进行体育锻炼,还能使新陈代谢旺盛,帮助孩子消耗多余的脂肪,有利于孩子平衡全身及骨骼钙磷代谢,促进骨细胞的增殖。
  推荐粑粑麻麻让孩子多做慢跑、跳绳、游泳、球类运动等,特别是弹跳运动能刺激骨骼生长。每天至少保持一个小时的运动时间,最好选择户外运动,通过阳光照射获得维生素D,促进身体内钙的吸收,有利骨骼发育、身体长高!

  均衡营养
  青少年、儿童生长加快,身体所需的营养也会有所增加,所以粑粑麻麻在给孩子配餐时注意营养的全面和品种的多样化,每日保证孩子摄入足够的营养。
  尤其要多摄入富含钙质的食物,奶制品,豆制品,虾皮,芝麻都是含钙比较丰富。但是光补钙还不够,还要注意补充维生素D等促进钙的吸收。
  如果营养跟不上,也会影响孩子的生长。

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作者: 李艷儿

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