绿之韵:补钙要科学,不能凭感觉

  补钙是老生常谈的一个话题了

  可以说生命中很多的运动

  都离不开钙

  每天摄入钙量足够

  才能维持人体正常的新陈代谢

  增强人体对生活环境的适应力

  体内钙充足,才能有效预防骨质疏松

  四肢无力、抽筋、关节疼等

  有利于健康长寿

  但是

  你真的懂得如何正确“补钙”吗?

  喝骨头汤有助于补钙?

  每天一杯牛奶就足够?

  这些“补钙误区”你中过没?

  1、补钙不能仅靠食补

  因为生活习惯以及饮食等各种因素

  中国人对于摄入高钙量的乳制品较少

  据调查数据显示

  中国人普遍缺钙

  正常轻体力劳动人群每日通过膳食

  钙摄入量为440mg

  仅达到每日钙合理需求量的50%

  身体出现下面这些信号就代表你有可能是缺钙了:中老年:腰酸背痛、抽筋、易骨折青壮年:龋齿、抽筋、睡眠差、抵抗力差青少年:生长疼、腿软、抽筋、乏力孕产妇:抽筋、乏力、妊娠期高血压、水肿婴幼儿:发育迟缓、出牙晚、盗汗、睡觉不实、爱哭闹、骨关节畸形

  2、牛奶补钙要"加量"

  数据显示,牛奶中的钙含量

  约104mg/每100g

  如果你想通过喝牛奶进行补钙

  那么一天你至少要8杯牛奶

  才能达到每日钙的合理需求量

  3、补钙不分年龄

  缺钙,不仅仅是儿童跟中老年人的专利

  青少年也需要,生长疼、腿抽筋

  精力不集中、容易疲倦等

  都是缺钙的表现

  只有人体的钙量充足了

  我们整个人的体能才会更加年轻

  4、补钙要重视吸收

  相信不少人都听说过这句话

  “补钙,吸收是关键”

  这主要是因为

  人体对钙的自然吸收率有限

  那么怎样才能提高钙的吸收率呢

  5、韵宜生钙铁锌硒片

  颗颗浓缩精华,天天有助健康

  四大营养,均衡搭配

  每一片都将营养补充在刀刃上

  科学配比,满足日常需要

  蓝帽认证,品质可靠

  

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作者: 邰鸥2I

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