酥咔:关于肥胖的这六件事一次说清楚

  总有人说:要想体重减的快,那一定要“多喝水”“少熬夜”“多吃蔬菜”……

  那么你知道这些问题的标准是多少吗?

  今天小编就带着大家深入的了解下!

  胖多少算超重?

  标准体重的计算方法:

  标准体重计算方法:

  【身高(cm)-100】*0.9

  比标准体重超10%-20%为超重

  比标准体重超20%(包含20%)以上为肥胖

  肥胖的危害!

  1.肥胖超重30%会引发三高,导致亚健康问题。

  2.肥胖超重50%严重危害健康,寿命会缩短3-5年。相关专家经多年研究发现,肥胖还与925种疾病相关。

酥咔:关于肥胖的这六件事一次说清楚

  二

  坐多久算久坐?

  久坐的评断标准:

  下面三个条件只要符合任意一个都能算是久坐:

  1.一周清醒状态下坐姿超过五天。

  2.每天坐姿超过八小时。

  3.经常连续一个半小时没有起身活动。

  久坐不动的危害!

  1.长时间久坐会患有颈椎病、腰椎病、肌肉酸软无力。

  2.长时间久坐还会导致血液循环速度减慢,易造成心血管疾病。

  3.长时间久坐更会导致脂肪堆积,形成腹部肥胖。

  三

  多晚算熬夜?

  熬夜可被分为三种情况:

  1.纯熬夜:医生已经给出了定义,每天都超过22点还没睡觉就算熬夜。

  2.睡眠不规律:生活作息紊乱,有时22点睡,有时凌晨2-3点睡,睡眠时间能够8小时。

  3.睡眠时间不足:每天睡眠时间不足8小时,长时间睡眠时间得不到补充。

  长期熬夜的危害!

  1.熬夜会让人变胖。

  2.熬夜会让人变笨、注意力不集中、健忘。

  3.熬夜会让免疫功能下降。

  4.熬夜会让人更容易得 2 型糖尿病。

  5.熬夜会加重高血压引起心血管疾病。

  四

  掉多少算脱发?

  是脱发还是掉发?

  小于50根是在正常掉发的范围内,每天超过100根就是脱发疾病了。

  脱发自测方法!

  伸开五指,插入头发根部,手掌紧贴头顶,然后并拢五指夹住头发,夹的不要太松。然后轻拉头发,这样做6-8次,如果手指缝里夹掉的头发每次都有三四根以上,那就很可能是出现了脱发的症状。

  五

  吃多少蔬菜算达标?

  蔬菜摄入标准量是多少?

  《中国居民膳食指南2016》建议健康成年人每天吃300~500克蔬菜(指生食材的重量)。

酥咔:关于肥胖的这六件事一次说清楚

  (用手约估100克食物分量)

  为什么要多吃蔬菜?

  1.蔬菜中含有丰富的维生素,满足人体需求,可提高人体免疫力。

  2.蔬菜中富含了纤维,饱腹感强,易于控制体重。

  3.蔬菜中还含有丰富的膳食纤维,润肠通便,防止便秘。

  六

  喝多少水算够用?

  《中国居民膳食指南》同样建议,成年人每天饮用7~8杯水(1500~1700毫升)。

  多喝水有哪些好处?

  1.补充人体必需水分,有利于稀释血液,可提高新陈代谢。

  2.多喝水有利于减肥,因为脂肪代谢需要大量的水,身体代谢一斤的脂肪需要十斤的水。

  3.多喝水还有助于保持皮肤湿润度。

  看完这6个问题是不是才恍然大悟,原来减肥瘦身的路上有这么多绊脚石!

  但是减肥路上不管你失败过多少次,还是要再给酥咔特膳代餐饼干一次机会,因为酥咔将带给你一套健康的体重管理体系,胖子选择了可以享瘦,亚健康的人选择可以收获健康。

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  酥咔特膳代餐饼干可同时满足能量负平衡、全营养、低升糖三大科学瘦身理念,实现只减脂肪不减营养,只减体重不减水分,瘦身后更有型,不反弹。

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作者: KwTLYOPsDH

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