完美:你的肠胃喊你给它“减负”啦!

  八天的长假过去了

  小伙伴们都玩得开心吗?

  不管宅家,还是外出旅行

  假期最开心的就是吃吃喝喝

  过节期间少不了美食的诱惑

  餐桌上的美味让人不知不觉放开了吃

  正餐还没消化完,又要再来点小零嘴

  总之,就是不能亏待了自己的嘴

  只是苦了肠胃,天天不堪重负

  节后该给肠胃“减负”了

  营养早餐不能少

  还想和假期一样睡懒觉不吃早餐,等着早午餐一起吃?不吃早餐而直接吃午餐,容易导致午餐摄入的食物过量,加重肠胃的负担。

  调好闹钟,早起给自己准备一份营养美味的早餐,让你的身体恢复活力,缓解节后综合征。比如每天给自己冲一杯营养丰富的营养餐,其含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、多种维生素、矿物质等营养成分,且食用方便,也是一个不错的选择。

完美:你的肠胃喊你给它“减负”啦!

  饮食清淡,定时定量

  日夜颠倒,胡吃海喝且三餐不定时,是放假期间许多人的常态。过节玩得开心吃得尽兴,可是肠胃却要开始抗议了,体重也眼见着上涨了!

  想要调节肠胃,首先保证每日饮食定时定量。定时吃饭让肠胃有足够的消化吸收和休息调节的时间,摄入的食物过多或过少都不利于健康,保持适量的摄入为身体补充能量。

  此外,高糖分的快乐肥宅水,以及高脂肪、高热量的食物都应尽量不吃。建议节后饮食注重清淡、营养均衡,食物烹调以低油低盐和蒸煮为主,为肠胃减负!

  合理运动助肠胃

  假期宅家运动量减少,吃的多动的少,连带着肠胃都“犯懒”,而超标的热量自然就变成了腰间多余的赘肉。

  适量的运动能促进胃肠道蠕动,增强消化、吸收功能,提高身体的新陈代谢。假期结束就别再宅家里了,快开启运动模式吧!

  缓解节后综合征

  让自己拥有良好的身体状态

  才能更好地投入工作中

  节后肠胃减负计划

  现在就该开始啦

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