葆婴:发育太慢又迟钝,熊孩子怎么赢在起跑线?

  妈妈们在孩子童年成长期最担心的问题是什么?

  是长不高发育迟缓?还是厌食挑食营养不足?或者注意力不集中、总发脾气?

  孩子有这些表现是缺少了哪些营养造成的,又应该如何补充呢?

  课程知识点

  钙和维生素D

  掌握补钙的关键时期

  不少妈妈十分纠结,孩子两岁前就有出牙迟、睡眠不安、肋骨外翻等问题,如今的身高体重也还是在标准下限,补钙很长时间了,但效果不理想。

  钙的吸收是有关键期的,吸收率会随着年龄增长而降低,婴儿钙吸收率大于50%,儿童为40%,成年人为20%,老年人仅为15%左右。所以,在孩子钙吸收率最大的关键期给予充分的摄入,这样会对其一生的骨骼健康都有影响。学龄前期和学龄期是孩子身心快速成长的时期,此时的孩子生长速度极快,吸收营养效率超高,父母要在这个时间段抓住机会为孩子补钙。

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  补钙吃什么好?

  平时要多吃富含钙的食物,如奶制品、大豆制品、虾皮、麻酱、黑木耳、海带等,也可以在饮食之外额外补充适量的钙来满足需求。

  如果饮食方面没有问题,可还是缺钙,究其原因,一种可能是由于钙消化吸收不良而导致钙的缺乏。因此要解决孩子缺钙的问题,就要补充一些辅助营养帮助钙的吸收。

  维生素D辅助钙吸收

  维生素D是钙元素吸收利用的好搭档,维生素D有助钙质在小肠中的吸收,也有助骨骼的形成中对钙的利用,同时维生素D也对人体吸收利用磷脂有着积极影响。如果维生素D缺乏,即使食物中有大量的钙,也是很难被身体吸收利用的,还会通过肾脏被排出,更难以沉积到需要钙的骨骼和牙齿中。

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  要知道,维生素D主要通过晒太阳,由皮肤合成。不晒或很少晒太阳的宝宝,体内钙的吸收就会受到影响。让孩子多在阳光下奔跑跳跃,是促进生长发育,特别是钙吸收利用的最好方式。但现在有些家长们冬天怕孩子冻着,夏天怕孩子晒着,孩子的活动空间被局限在了室内,得不到光照,维生素D也会随之缺乏,钙的吸收效率就更差了。

  锌

  如果谁家的宝宝在正经吃饭的时候胃口并不好,常常没食欲,那么孩子很有可能是缺锌了!

  宝宝们缺锌的表现:

  生长发育停滞,瘦小。

  智力发育迟缓。

  免疫力差。

  伤口愈合能力差。

  性成熟障碍,性器官和性功能的发育迟缓甚至停滞。

  味觉敏感度下降,厌食甚至异食癖。

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  什么情况下会导致宝宝们容易缺锌?

  ● 宝宝出生后母乳喂养的时间低于6个月。

  ● 婴幼儿时期未及时添加合适的辅食。

  ● 儿童挑食偏食,营养结构不合理。

  如何补充才不缺锌?

  至少保证6个月的纯母乳喂养,哺乳期的妈妈要注意饮食的多样性,可适当增加瘦肉和海鲜等锌利用率高的动物性的食物,素食妈妈要记得常吃豆制品,还可以选择补充多种维生素。

  婴儿6个月后,及时添加富锌的辅食。植物性食物的锌没有动物性食物的锌吸收率高。如果添加的辅食以米糊、菜泥、果泥为主,缺少瘦肉末、鱼泥、蛋黄、动物肝脏等食物,宝宝们也容易缺锌,所以素食的妈妈们要记得给孩子选择富锌的米粉。

  处于生长发育时期的儿童青少年可适量增加含锌营养品。12岁-13岁儿童补锌最有利于提高其智力,此时补锌等于补智。

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作者: SXxaIygcdoWiFA

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