宇航人:益生菌可以为你“排忧解难”,服用注意方法你知道吗?

  我们体内的细菌数量是活细胞的20倍,其中益生菌对人体健康非常重要,它有助于维护消化系统的健康、免疫系统的活跃以及增强抗感染能力。

  说到补充益生菌,大多数人都会选择吃乳酸菌饮品,其作用实则微乎其微,到底什么样的益生菌才能维持肠道健康呢?

  益生菌是消化道防卫系统中的重要元素之一;它可帮助消化,并增强身体消化系统对原菌的免疫反应,当消化道内有微生物增生时,有害微生物的生长会受到抑制,人体患特定疾病的风险会降低。

  益生菌的益处

  ✿促进消化吸收 √

  ✿合成维生素 √

  ✿降低胆固醇水平 √

  ✿调节激素 √

  ✿提高免疫力 √

  ✿消除糖化胶原蛋白 √

  ✿抗酒精保护肝脏 √

  ✿缓解过敏症状 √

  ✿降低癌症患病风险 √

  01

  不是所有益生菌都是沙棘益生菌!

宇航人:益生菌可以为你“排忧解难”,服用注意方法你知道吗?

  你需要补充“真正的益生菌”

  “活”的益生菌

  这里的“活”是指益生菌在到达起效部位(即人体消化道)时,依然是活的,而不仅仅是指生产出来的时候以及在产品中是活的状态。

  1

  安全的益生菌

  称为益生菌的微生物必须经过严格的安全评价。

  2

  摄入定量的益生菌

  所有的营养素都只有达到了一定的数量才能发挥作用,益生菌也是如此。

  3

  符合科学标准的益生菌

  能够最终称为益生菌的微生物,必须通过至少一个按照严格科学标准设计的人体临床试验证实。

  4

  具有菌株特异性的益生菌作用

  鉴于同一菌种不同菌株间存在功能差异,益生菌必须定义到株的水平。

  沙棘与益生菌的完美结合,沙棘中含有大量的抗氧化成分,可防止菌株死亡使冷冻干燥过程中,活菌率由原来的60%提高至90%以上,沙棘的加入解决了冷冻干燥过程中菌体存活率低的技术难题,沙棘中富集了大量的沙棘多糖及其它营养成分,既能补充人体所需的营养素,而且沙棘多糖可给益生菌提供“食物”。

宇航人:益生菌可以为你“排忧解难”,服用注意方法你知道吗?

  活的菌才是有用的菌,活性才有战斗力,沙棘益生菌颗粒中每包添加300+亿活菌,在保质期内都能保证活菌数量在260亿以上,益生菌进入体内后要经过复杂的消化环境在胃酸、胆汁的侵蚀后,依然能够存活的数量很少,活下来的都是战士,没有盔甲的益生菌“被半路击垮”。沙棘复合益生菌通过共价交联包埋专利技术,保障益生菌通过唾液、胃酸、胆汁的考验活着顺利抵达肠道。

  三种益生菌强强联手,益生菌宜流失,定植在肠道的益生菌才能长期保持肠道菌群平衡,产品中的多种益生菌在人体肠道具有优异定植能力,至少可以在人体肠道中存活4个月以上,益生元是益生菌的食物,可刺激菌落生长和活性,产品中含有丰富的益生元“活菌外养”促进益生菌生长并改善“本体菌群”对“外来菌群”的抗拒。

  益生菌怎么吃效果好?

  不要用热水服用

  由于益生菌是具有活性的,因此不要用热水冲服,最好是用40度以下的温水;这是因为,作为活菌,而且又是在人体内存活,益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近,约为37℃。另外,人体发烧时的最高体温一般为40℃,所以,把益生菌制剂冲水时,水温不得超过40摄氏度。

  所以,冲益生菌制剂的水温,最好是在35-40℃之间,不然益生菌就被烫死了~

  不要和抗生素一起服用

  益生菌虽然是有益的菌,但毕竟也是一种细菌,所以在抗生素的眼里是“一视同仁”的,会和有害菌一起被抗生素消灭掉,因此不能跟抗生素一起服用。如有需要,应和益生菌至少间隔两小时再服用。抗生素能够杀灭细菌或个别微生物,常见的抗生素有青霉素、红霉素等等。

  千万不要自行使用抗生素,一定要在医生指导下,在明确细菌感染、需要使用的前提下,再使用抗生素。

  不要用酸奶、乳饮料来替代益生菌制剂

  酸奶和乳饮料中,确实含有一些有益于身体的活菌,但为什么不能替代益生菌呢?单就酸奶本身来说,确实是很好的饮品,它含有维生素、酶,以及丰富的蛋白质和钙,但就补充益生菌而言,大部分酸奶中只含保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌,这类菌株并不是肠道内的常驻菌群,在肠道内停留时间最多为一周。

  另外,受胃酸和胆汁的影响,酸奶中的益生菌很容易被杀灭不能活着进入肠道,所以喝酸奶并不是补充益生菌的最佳方式。

  而乳饮料中所含的益生菌主要是乳酸菌,但数量不多,远达不到治疗效果,只是对身体有一定的好处,而且乳饮料中的含糖量比较高,不建议大家长期大量饮用。

  进食后20分钟后服用

  益生菌最好在饭后20分钟服用,因饭后胃酸浓度降低,更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸,更有利于让大部分益生菌或者进入小肠,否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌株也难免遭受损失,令其功效打折。

  注意事项

  益生菌是厌氧的,在空气中暴露时间太长,就会被空气中的氧气“杀死”,而且,益生菌都是“过五关斩六将”才能到达目的地的。在孩子服用益生菌的过程中,必然有益生菌被消耗、死亡,比如空气的消耗,再比如胃酸和胆汁的消耗等。

  如果服食的量过少,真正到达肠道发挥作用的益生菌就所剩无几了,当然也就不足以起到应有的效果了。

  ①选择益生菌制剂时要选用活菌型、数量足够、少添加剂的产品;

  ②冲服时记得用40℃以下的水,随吃随冲;

  ③另外记得与其他药物同服时,无论顺序前后,要间隔2小时以上。

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作者: rmwanyOvH

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