和治友德:三九养生 教你储“阳气”蓄能健康

  三九天是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天,是一年中非常寒冷的一段时间。这段时间身体的新陈代谢减慢,同时也是养生的好时机。但是因为这段时间天气寒冷,是心脑血管疾病的高发期,所以三九养生要关注以下四项养生妙招,教你储蓄“阳气”,蓄能健康。

和治友德:三九养生 教你储“阳气”蓄能健康

  养生妙招1-科学食补
  冬季是进补的大好时机,民间素有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。在寒冷的节气多吃温性食物,如羊肉、牛肉、生姜、鸡肉等,的确可以增加人体御寒祛湿的能力;在广大南方地区,“寒”非“大寒”,偶有夹湿夹热之变,温性食物中少量增加一些调补脾胃祛湿热的辅助食材,如薏米、赤小豆、土茯苓、白术、萝卜等,可以使冬日进补达到事半功倍的效果。

  养生妙招2-勤晒太阳
  著名的养生专著《老老恒言》中就说道:“背日光而坐,列子谓负日之暄也,脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气。”可见“负日之暄”的健身养生作用及其好处。在阳光和煦温暖的时候到室外走一走,晒一晒人体的背部和头部,背部有人体抵御寒邪的第一道防线——足太阳膀胱经,头部为“诸阳之会”,也就是阳气汇聚的地方,这两个地方可以调补阳气、畅通百脉,增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,促进新陈代谢。

  养生妙招3-热水泡足
  寒冷的外界环境容易损伤人体的阳气,中医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投射,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下就有六十多个穴位,如果经常用热水浴脚,能刺激足部穴位,增强血脉运行,温补阳气。在泡脚的水中,加点红花、白酒、艾叶、姜片,可以使活血、祛寒、祛湿的效果加倍,泡的时候注意水温和时间,泡至全身发热,微微汗出即可。

  养生妙招4-艾灸健身
  艾灸为纯阳之火,能够温润五脏,防病治病,在三九天进行艾灸,俗称“三九灸”,是顺应四时气候特点进行内病外治的一种特色疗法,时间从冬至起,每九天行一次艾灸疗法,通过药物对穴位的热刺激达到激发经气的效果。大部分灸法都需要通过医生帮助实施,家庭灸法一般建议“温和灸”,手持点燃的艾条对准穴位或者痛点,使局部有温热感而无灼热为度,每穴15分钟,每次3-4个穴位。

和治友德:三九养生 教你储“阳气”蓄能健康

  和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命,经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念,以现代生命科学成果为依据,建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说,帮助人们通过三大养生收获健康。

  饮食养生:通过饮食的调节而达到养生目的

  行为养生:通过有目的的行为而达到养生的效果

  心理养生:通过心理调节而达到养生目的

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