和治友德:三九养生“五注意” 科学储蓄健康

九天是一年中非常寒冷的一段时间。这段时间身体的新陈代谢减慢,同时也是养生的好时机。三九养生还要遵循“五注意”原则,做到科学养生,储蓄健康。

  ★注意晨练不宜过早

  三九保持晨练,是个好习惯,能够促进新陈代谢,增强血液循环,加强人体抵抗力。建议早睡晚起,不要过早进行晨练,最好在太阳出来之后再晨练,一方面减少二氧化碳等浊气的吸入,另一方面也避免受凉。晨练方式选择比较温和的,比如慢跑、太极、瑜伽等方式,切忌大汗淋漓。

  ★注意起床不宜过“猛”

  隆冬时节清晨是呼叫120的高发时段,其中一个重要原因就是起床时太“猛”引发的一些意外。人体从睡眠时的休眠状态,到正常工作状态需要有一个缓冲,如果闹铃一响“忽”地起床,一下子供血不足,很容易引起意外。特别是有心脑血管疾病的人,更要悠着点起,不妨再“赖床”5分钟。

  ★注意穿衣下厚上薄

  冬天为了暖和又能方便活动,衣着可以遵循下厚上薄的原则。下半身保暖工作做好了,特别是足部保暖的话,全身一般就不会觉得太冷。而现在的人往往相反,特别是一些爱美的女性,经常是上半身穿个棉袄,下半身穿得单薄,老来就容易得风湿、老寒腿。老年人出门更应该戴个帽子、围巾,做好保暖工作。

和治友德:三九养生“五注意” 科学储蓄健康

  ★注意防干燥多喝水

  冬天本身就干燥,并且空气质量相对较差,呼吸道疾病和肺部疾病高发,这个时候如果还不多喝水,那身体缺水严重,就会雪上加霜了。皮肤干燥、瘙痒、嘴唇脱皮、开裂,烂嘴角,口腔溃疡等,都和缺水有关。所以冬天更应该主动多喝水,及时给身体补充水分。

  ★注意勤开窗多通风

  冬天为了空气流通,预防流感,我们还是应该每天都开一开窗,特别是这个3个时间段:一是早起后卧室开窗,有利于新鲜空气进来,“脏空气”出去;二是做饭时开窗,保持空气对流,加快油烟排出,烹饪结束继续开窗10分钟左右;三是睡前开窗,增加房间中的含氧量,有利于睡眠。

和治友德:三九养生“五注意” 科学储蓄健康

  和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命,经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念,以现代生命科学成果为依据,建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说,帮助人们通过三大养生收获健康。

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作者: 直销猫

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